Gesundheit liegt mir am Herzen
Gesundheit liegt mir am Herzen

 

 Ernährungsberatung in 7 Schritten

 



Ob in der Einzel- oder Gruppenberatung, ich will Ihnen vermitteln, wie Sie sich gesund ernähren. In den einzelnen Stunden, die wöchentlich stattfinden, lernen Sie wie sie zielgerichtet Ihre Ernährung schrittweise umstellen. Die Lerneinheiten haben folgende Inhalte:

  • Umfangreiche Anamnese
    Ermittlung des Normalgewichts und der Normal-Kalorienmenge
    Ermittlung der Erfass-Kalorienmenge, anhand eines Ernährungsprotokolls
    Ermittlung der Abnehm-Kalorienmenge und Festlegung der schrittweisen Reduktion
    Auswahl der richtigen Lebensmittel
  • Eiweiß
    Kompromisse suchen - Lösungen finden
    Alternativen für "ESSEN"
  • Verteilung und Zusammensetzung der Mahlzeiten
    Bedeutung der Kohlenhydrate
    Blutzuckermechanismus
    Vitamine - Mineralstoffe – Spurenelemente
  • Verschiedene Arten der Kohlenhydrate
    Möglichkeiten der Verwendung von Süßstoffe
    Ermittlung der Kalorienmenge der Nährstoffe
    Konkrete Umstellung
  • Arten und Qualität der Fette
    Die Ernährungspyramide
    Das Lebenselexier Wasser
  • Diätprodukte und die Deklaration
    Zutatenliste auf Lebensmittelverpackungen

  • Erfolgserlebnisse, Kontrollsitzungen

 





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